Начнём с главного, с «без выгорания». Закон Китая ограничивает рабочий день восемью часами, а рабочую неделю в среднем сорока четырьмя. График «996», с девяти утра до девяти вечера шесть дней в неделю, в 2021 году Верховный суд страны вместе с министерством труда прямо назвал незаконным. Если бы десять-двенадцать часов были безобидным делом, незачем было бы разбирать на примерах десяток реальных судебных споров.
К тому же громкие истории были не про выгорание, а про куда худшее. В одном из таких дел сотрудник СМИ умер от сердечной недостаточности, суд признал это связанным с работой, а компания выплатила семье порядка четырёхсот тысяч юаней. А в конце 2025 года в Гуанчжоу начался суд по иску семьи программиста, который, по словам родных, умер из-за месяцев переработок. Выходит, запрет есть, а на практике в IT-секторе переработки остаются нормой.
Недовольство накопилось и среди самих работников: жалобы на изнурительные графики давно стали обычным делом в китайских соцсетях. При этом известные основатели технологических компаний вроде Джека Ма называли такой режим «благословением». Сложно представить, что люди, которым нечего терять, так бы активно жаловались на то, что даётся легко.
Но, может быть, три привычки всё-таки работают? Разберём по порядку. Первая называется «сяоси», это пятнадцатиминутный перерыв каждые девяносто минут. Устойчивого китайского слова с таким значением я не нашёл, а сама идея про девяностоминутные циклы пришла из исследований биоритмов и в Европе с Америкой известна давно. Короткий отдых от экрана и правда полезен, но называть его секретом китайцев – всё равно что объявлять секретом японцев привычку пить воду.
Вторая привычка называется «сяоши», то есть дневной сон. Тут правда есть: слово означает короткий сон, а привычка отдыхать днём в Китае действительно массовая. Во многих компаниях и школах обеденный перерыв длится до двух часов, и в него входит сон, часто прямо за рабочим столом, а в государственных организациях перерыв положен с двенадцати до четырнадцати. По опросу Китайского общества исследований сна, около семидесяти двух процентов опрошенных любят дневной сон хотя бы на полчаса. А вот «официальный тихий час с 12:30 до 13:30 и ровно двадцать минут сна» мне подтвердить не удалось: закреплено скорее право на отдых, чем конкретный закон о дневном сне.
Третья привычка называется «цигун», утренняя разминка с правильным дыханием. Это настоящая традиционная оздоровительная практика, и спокойное утро с зарядкой вряд ли кому-то повредит. Только фраза «разгоняет кровь лучше любого кофе» взята из рекламного жанра, а не из исследований, которые автор поста не приводит.
Получается, что кое-что из этих привычек действительно полезно, но вовсе не потому, что с их помощью китайцы выдерживают двенадцатичасовые смены. Отдых, сон и зарядка помогают всем, и взять их можно без всяких китайских названий. А вот вывод «можно работать по двенадцать часов и не уставать» – опасная иллюзия: по ней предлагают ровняться на график, который в самой Китае признали незаконным.
Любопытно, как устроен этот жанр. В посте три красивых слова на иностранном языке, три простых привычки и обещание «секрета». Иностранные слова придают вес, простота делает совет доступным, а лайки собираются сами. Проверять, правда ли это, обычно не хочется. Но я проверил, и если коротко: отдыхать полезно, а работать по двенадцать часов без последствий нельзя нигде, ни в Китае, ни у нас.
Если хочется перенять что-то полезное, берите самое простое: перерыв от экрана каждые полтора-два часа, короткий дневной сон там, где это возможно, и пять минут зарядки по утрам. А двенадцатичасовые рабочие дни оставьте тем, кто по-прежнему называет их секретом успеха: от этого они не становятся менее вредными.
